メガネや靴で肩こり対策

目の悪い方は肩こりが起こりやすい

目の悪い方は、肩こりが起こりやすいという方が多いかもしれません。見えにくい状態をなんとかしようと、一生懸命にものを見ます。そうすることで、眼の疲れを引き起こしたり姿勢が悪くなったりしてしまいます。それにより、肩こりを引き起こしてしまうのです。視力が低い方がかけている「メガネ」も肩こりを起こす原因になっている時があります。メガネは１度購入すると、簡単に買い替えたりしませんよね。壊れるまで使い続けることがほとんどだと思います。ここで注意点なのが、その時に合った度数をそのまま使い続けてしまう、ということです。

ご存知の通り、時が経つにつれ、視力というのは変化します。悪くなることがほとんどで、稀に良くなる人もいます。眼の状態が変化しているのに、同じメガネを使い続けているとどうなるでしょう。見え方が変わってきますね。見ようとしている物があまり見えにくいという状況は、自然と見ようという動きが入ります。目を細めたり、首を前に突き出して一生懸命見ようとします。こうした不自然な姿勢は、肩や腕周りの筋肉を緊張させるなどの悪影響を及ぼし、合わないメガネを使い続けることで、合わせて肩こりも酷くなってしまいます。

自分にあったメガネ

こういった状況が続きますと、眼の状態が悪くなります。視力が低下してしまい、更に見えにくくなる可能性が高いです。見えにくくなることで、また見えないものを見ようとして余計な筋肉を使ってしまいます。こうした悪循環が続くのです。そんな風にならないために、自分にあったメガネを使うことをお勧めします。メガネが見えにくい、合わないと感じるならば、早めにメガネの再調整をしに行きましょう。１～２年に１度程度の定期点検、検査をお勧めします。乱視は近眼、老眼などで、一年の間にメガネが合わなくなることも珍しくないのです。

自分にあったメガネですと、眼や身体に余計な負担をかけません。楽に物が見えることにより、ストレスもなくなるでしょう。そうすれば、肩こりを引き起こすことも少なくなります。眼が悪い人にとって、メガネは身体の一部です。眼と同じといっても過言ではありませんので、大切にするべきですね。常に自分にあうものを身につけておくことが大事です。メガネについてお話していましたが、これはコンタクトレンズについても同じことがいえます。現代はメガネ人口以上にコンタクトレンズの常用者が増えています。どちらも自分にあったものを使用することが大事ですので、覚えて置いてください。

靴で肩こり対策

あまり関係がないように思えますが、実は「靴」も肩こりを引き起こしてしまう原因になります。外を歩く以上、靴は必要なものですよね。肩こり対策のひとつに、正しい姿勢ということが挙げられます。靴を履いた状態で正しい姿勢を保つことができなければいけないのです。つまり、正しい姿勢の状態で立てるか、歩くことができるかということが重要なのです。姿勢を正せることのできる、正しい靴選びをすることが大切なのです。

靴選びの基準をいくつか挙げてゆきましょう。まずは女性ですと、ヒールの高さです。あまり高いと負担になってしまいますので、１～２ｃｍが好ましいです。ヒールと関連して靴底も見てみましょう。薄過ぎず、硬過ぎず、適度なクッションがあるかをチェックです。歩く時に足裏に衝撃が少ない程度の靴がよいですね。

足を締め付けすぎないものが良い

次にフィット感です。足を締め付けすぎないものが良いです。足の甲、かかと、爪先がゆったりと足のカーブに合っている靴が好ましいです。指先に窮屈感があるのは良くありませんので、程よいゆとりを求めます。足裏の土踏まずのアーチ部分と、靴底のアーチ部分がきちんと合っているかどうかも確認してください。

こうした点をチェックして、条件を満たす靴が肩こり解消や予防に良い靴となります。女性はどうしても、デザイン重視で選んでしまいがちです。デザインのみで買ってしまい、ヒールが高かったり窮屈な靴を履いていると、筋肉が必要以上に緊張してしまいます。歩行に負担がかかり、そのせいで姿勢が悪くなります。姿勢が悪くなると、肩こりを引き起こしてしまうのです。今は靴の種類もデザインも豊富です。きっと、自分にあった靴、欲しいデザインの靴が見つかりやすいと思います。もし困ったら、靴売り場の専門のスタッフに尋ねてみるのも良いでしょう。正しい靴を選んでいただこうと、靴売り場に専門のスタッフ配置されていることが増えています。こういった人達は専門家ですので、しっかりと肩こりのことを伝えて肩こりの予防解消ができる靴を選んでもらいましょう。