筋肉を解す動きで凝りを解消できることを知っておきましょう

肩こりも早期治療が望ましい

肩こりに悩まされている人はたくさんいます。 放っておくと、慢性的な頭痛や倦怠感に発展してしまいます。 その辛さは半端ないものでしょう。 それに、そこまで悪化して硬くなった筋肉は、簡単には解れてくれません。 つまり、肩こりも他の病気と同様、早期治療が望ましいのです。

たった３分でできる簡単なストレッチ

今回は誰にでもできる、簡単なストレッチを紹介したいと思います。 毎日、たった３分です。 続けることで、肩が楽になってくれますよ。 まずは肩の筋肉を解すところから始めましょう。 無意識ですが、肩や首は毎日酷使しています。 それによって、筋肉疲労が起き、肩こりへと繋がります。 そこで、筋肉を解してあげることが最初にするべきこととなります。

筋肉の解し方は、最初に両手で服の肩部分をかるくつまみます。 右手は右肩、左は左肩を親指と人差し指でつまんでください。 その状態のまま、腕を大きく回してください。 前に1分と、後ろに1分回すだけで十分です。 これを毎日続けていくと、１ヶ月後には肩こりが楽になったと実感できると思います。 毎日合計2分のエクササイズで、簡単に肩こりの解消になりますが、継続しないと意味が ないので、毎日決まった時間に行い、習慣にするようにしましょう。